我们大家都知道，哑铃它是比较轻便，比较简单的一种健身器材，同时也是非常的经济适用的，然而却很少人去深究它在健身中的原理。其实现在大多数人还是不太了解健身中哑铃的作用，认识还存在一些误区。甚至我们可以这样说，哑铃的健身功能和效果，并没有很充分的被发挥到。
选对器械才能正确的健身，在使用哑铃的过程中，两大误区需要注意
选对器械才能正确的健身，在使用哑铃的过程中，两大误区需要注意
第一个误区：哑铃只能够训练身体的上肢
有很多的人，他们简单的根据哑铃运动的动作，就去认为哑铃它仅仅只能够去练出上肢的肌肉，让上肢更加的健美。如果你偏向于要想进行全面锻炼，可能就去要使用一些比较复杂的机械器材。
其实锻炼我们上肢的肌肉，它的确是哑铃的主要功能，也是它的一个拿手好戏。但是哑铃这项运动，同样还可以起到锻炼到你的腰腹肌肉功能。你还才可以采用在仰卧起坐时候，加上哑铃在你脖颈后配合的运动，这样可以起到双重的作用。具体就是通过在颈后部进行双手紧握着哑铃，你的身体又在仰卧起坐中达到紧绷，可以有效的增加你腹肌练习的一个负荷，达到更好的锻炼效果。除此以外，哑铃还可以帮助训练你的下肢肌肉，比如你可以手持着哑铃，并且同时进行单脚蹲起、或者是双脚蹲跳等活动。
