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此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，改善，提高身体协调性，是想健身的男女性，可从事锻炼的运动之一。相对于坐式屈腿训练器来讲，二头肌训练器主要可以锻炼肱二头肌，其次为屈肘肌群。肱二头肌训练器比路线较稳定及安全，适合一般初学者。动作过程:弯举椅高度及重量，坐在弯举椅上，腰背挺直，身体微向前倾，两肩放松，双手距离约肩宽，伸直双臂搁在扯板上，记紧腋窝卡在斜板上以稳定手臂位置，手心向上握着把手，然后吸气，两臂以肘关节为轴心，慢慢利用肱二头肌的收缩将把手拉向自己锁骨方向同时呼气，至手臂约成90度，停顿约1秒后回到开始位置。肱三头肌的训练比肱二头肌需要更多的时间。顾名思义，肱三头肌比肱二头肌多一个头。
而摆在车库里的保时捷，伦纳德有时候连正眼都不看一眼。在离开马刺之前的那一年，他几乎饱受煎熬，关于球队禁令的事儿，就是天王老子都得遵守，当年年轻版的“天王老子”乔丹，也不得不因为以“球队的***财富必须受到保护”的理由，在比赛的关键时刻被按在了板凳席，以至于帮主在名人堂讲演的时候也提到了这个段子，可规矩就是规矩，不是吗？不得不说维奇没有看走眼，但是他还是看走眼了。一方面关于伦纳德的一切，天赋，锤炼，是马刺给了他这样的机会，几个最伟大的人供给养分，伦纳德不声不响的如同一块巨大的、贪婪的海绵，以常人不可能拥有的机会，速率吸收成长，另一方面，伦纳德骨子里的那种逆反心里和对抗精神，多多少少都会震撼到维奇的。
